Egészséges Smoothie receptek tele a szükséges tápanyagokkal és fehérjékkel. Ezek az ízletes, egészséges Smoothie receptek egyszerűvé teszik az egészséges étkezést gyümölccsel, tejjel, fehérjével, immunerősítő joghurttal és más tápláló összetevőkkel, és nagyszerű azok számára is, akik Smoothie diétán vannak. Csökkents a súlyodat úgy, hogy egészséges ételeket viszek a táplálkozásodba.
1) Banános Gyömbéres Smoothie
Nyugtatja az emésztést, a gyomorégést, az émelygést és más gyomorbetegségeket a friss gyömbérrel.
(Ezért kell enni minél több gyömbért)
Összetevők:
– 1 banán, szeletelve
– 3/4 doboz vanília joghurt (kb. 170ml)
– 1 evőkanál méz
– 1/2 tk frissen reszelt gyömbér
2) Narancsos Joghurtos Smoothie
Le kell hűlni kicsit egy nehéz edzés után, vagy egy forró napon a strandon? Fedezd fel ezt az alacsony kalóriatartalmú, citrusos Smoothie receptet.
Összetevők:
– 1 narancs
– 1/2 doboz zsírmentes joghurt
– 2 evőkanál fagyasztott narancslé koncentrátum vagy 1 dl narancslé
– 1/2 kk vanília kivonat
– 4 jégkocka
Az antioxidánsban gazdag zöld tea teszi ezt az egészséges smoothiet egy energiabombává.
Összetevők:
– 1 dl zöld tea
– 2 tk méz
– 10-15 db fagyasztott áfonya
– 1/2 banán
– 1 dl vaníliás szójatej (más ízben is jó)
Kezdje a napot egy gyümölcsökkel teli smoothie recepttel.
Összetevők:
– 2 evőkanál fagyasztott cukrozatlan málna
– 1 dl hűtött cukrozatlan mandula vagy rizs tej
– 2 evőkanál cukrozatlan cseresznye
– 1,5 evőkanál méz
– 2 tk apróra vágott gyömbér
– 1 tk lenmag
– 2 kk friss citromlé
5) A világ legjobb Smoothie-ja
Reggel húzd le ezt a Smoothiet és elégedett leszel ebédidőig.
Összetevők:
– 1 doboz zsírszegény natúr joghurt
– 1 db banán
– 1/2 dl narancslé
– 6 db fagyasztott földieper
6) Ananászos szenvedély
Ez a Smoothie recept kielégíti a jégkrém iránti vágyadat, és közben nagyon egészséges!
Összetevők:
– 1 doboz alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
– 6 db jégkocka
– 4 ananász szelet
7) Epres-Kivis Smoothie
Ez a magas rosttartalmú Smoothie még egészségesebbé válik, ha kivit is használsz, melynek magas a polifenol és a C-vitamint tartalma.
Összetevők:
– 1,5 dl hideg almalé
– 1 db érett banán, szeletelve
– 1 db kivi, szeletelve
– 5 db fagyasztott szamóca
– 1,5 tk méz
Comments